В статье рассмотрены приемы и методы, позволяющие добиваться быстрого прогресса в силе при выполнении упражнения жим лежа. Объясняется, как мозг включает необходимое количество мышечных волокон и как задача спортсмена-силовика заставить включаться рецепторы-ограничители при как можно больших нагрузках. Также рассматривается тренировка нервного сигнала, иннервирующего мышечные волокна.